Manuel Naranjo
EditorA veces no nos damos ni cuenta. Sacamos el móvil para ver la hora o responder un mensaje rápido y, cuando queremos acordarnos, llevamos media hora saltando entre redes sociales, noticias, vídeos y notificaciones. No es que esté mal usar el móvil, claro que no. El problema aparece cuando el uso se convierte en un hábito automático que nos quita tiempo, energía y hasta atención.
La buena noticia es que se le puede poner freno de forma muy sencilla: si tienes un móvil Samsung, puedes establecer un objetivo de tiempo para no pasarnos frente a la pantalla. Merece la pena hacerlo.
Por qué establecer un límite al tiempo de pantalla
Tener un objetivo diario de uso del móvil no sólo es una forma de cuidarte. Cuando estás menos pendiente del teléfono, tu concentración mejora y rindes más en lo que estés haciendo, ya sea estudiar, trabajar o simplemente disfrutar de tu tiempo libre.
Además, dormir sin haber estado mirando la pantalla hasta última hora hace que descanses mejor. También notas una diferencia en tus relaciones: estar más presente con la gente que tienes al lado y menos pendiente de lo que pasa en redes sociales cambia totalmente la dinámica.
Por no hablar del bienestar mental. Reducir el bombardeo constante de estímulos baja el nivel de estrés y te da más calma. No se trata de renunciar al móvil, sino de usarlo con intención y no por inercia.
Cómo establecer ese objetivo de tiempo
Para lograr un objetivo de tiempo frente a la pantalla, Samsung nos lo pone fácil gracias a su herramienta llamada Salud digital y control parental. En ella sabrás cuánto tiempo usas el móvil al día, en qué aplicaciones y podrás marcar un tiempo límite. Configurarlo es muy sencillo.
- Entra en los Ajustes del móvil.
- Busca la sección Salud digital y controles parentales.
- Ahora verás un indicativo de cuánto tiempo llevas en el móvil y si pulsas sobre él, te mostrarás un resumen de tu uso diario.
- Volviendo a la pantalla principal de Salud digital, debes encontrar la sección Objetivo de tiempo frente a la pantalla, para seguidamente pulsar en el botón Objetivo.
- Entonces verás cómo te permite poner el tiempo límite de uso de la pantalla. Elige cuántas horas diarias te parece razonable usar el móvil y pulsa en Hecho.
A partir de ahora, el sistema te enviará un aviso cuando te acerques al límite para conseguir el objetivo que te acabas de marcar.
Imágenes | Manuel Naranjo
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