Calm o Sleep Cycle son algunas de las aplicaciones que pueden ayudar a conciliar el sueño y relajarte en tu día a día o en vacaciones
Ir de camping y dormir en plena naturaleza, rodeado de árboles y con el cielo lleno de estrellas, suena muy bien sobre el papel. Pero la realidad es que entre los ronquidos del de la tienda de al lado, el colchón hinchable que pierde aire y el ruido de la cremallera de algún noctámbulo, puede complicar el descanso. Y ni hablar de desconectar cuando aún tienes la cabeza a mil revoluciones después de semanas de trabajo.
Después de probar decenas de soluciones (desde tés relajantes hasta tapones industriales) descubrí que algunas apps pueden ser la clave para conseguir ese descanso que uno espera encontrar cuando se aleja del mundo.
Calm: sonidos, cuentos y meditación en un solo lugar
Calm es como llevarte un mini spa en el bolsillo. Lo mejor es que no necesitas estar conectado todo el tiempo: puedes descargar sesiones y cuentos para dormir y escucharlos sin cobertura. En mi caso, sus audios de meditación guiada o los relatos con voz suave me han ayudado a dormirme.
Insight Timer: la meditación para todos los niveles
Esta app es mucho más que un temporizador para respirar. Tiene miles de sesiones de mindfulness, relajación, yoga nidra o respiración consciente. ¿Lo mejor? Muchas de ellas son gratuitas y se pueden guardar sin conexión. Si estás en una zona sin señal sigue funcionando como si nada. Incluso puedes elegir el idioma, el tipo de música o el nivel de experiencia.
Noisli: crea tu propio paisaje sonoro
Noisli es una app que te permite mezclar sonidos como lluvia, viento, hojas, chimenea, olas… lo que tú quieras. Lo uso para leer, relajarme o simplemente para aislarme un poco cuando el entorno no acompaña. Puedes guardar combinaciones favoritas y usarlas offline, algo clave cuando estás en plena naturaleza.
Sleep Cycle: duerme mejor y despierta a tu ritmo
Más que una app para dormir, Sleep Cycle analiza cómo lo haces y te despierta en el momento óptimo. Si vas con tienda o camper y madrugas para rutas o actividades, se agradece no levantarte en plena fase de sueño profundo. Además, tiene sonidos relajantes para ayudarte a conciliar el sueño y estadísticas para entender mejor tus patrones nocturnos.
Endel: paisajes sonoros que se adaptan a ti
Si lo tuyo no es la meditación guiada, pero te gusta relajarte con música ambiental, Endel es perfecta. Genera paisajes sonoros que varían según la hora del día, tu ubicación o incluso tu ritmo cardíaco (si usas un reloj compatible). Ideal para una siesta en la hamaca o para acompañarte mientras escribes, dibujas o simplemente respiras.
Lo de irse al campo a "desconectar", por ejemplo, no debería ser sinónimo de estar incómodo o dormir mal. Y tampoco hay por qué renunciar al móvil, si sabes usarlo a tu favor. Estas apps no interfieren, no interrumpen ni te bombardean con notificaciones.
Al contrario: ayudan a que el cuerpo y la mente bajen el ritmo. Y cuando el entorno no es perfecto, te dan justo lo que necesitas para descansar y volver con energía de las vacaciones.
Imágenes | Dall-E, Google Play
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